「フルーツの力でアスリートをサポートしたい!」
こんにちは!石河屋さんドライフルーツ愛好家の吉田です。
梅雨空が続いていますね。お家の中で過ごす時間が増え、体が重い?
それとも室内エクササイズなど、できることをしている?
どんな環境にあってもしなやかな体づくりをするために、
適度な運動、休養、そして“口にするもの”は大切にしていきたいですね!
食事はもちろんおやつも充実させて、作る楽しみも大切に( *´艸`)
…ということで、最近私がハマっている
おやつをご紹介します。
おからパウダーのパンケーキ
ドライフルーツたっぷり添え♡
《材料》
・おからパウダー 50g
・さとうきび糖 少々(お好みで)
・卵 1個
・ベーキングパウダー 5g
・豆乳 250ml
・バニラエッセンス 少々
↑ ↑ ↑ ↑
これ、ぜ~んぶ合わせて混ぜてフライパンで焼くだけ!
最後におからパウダーをふりかけて、ドライフルーツを
たっぷり添えたら完成♡
ドライフルーツ入りヨーグルトやはちみつ
シナモンパウダーをかけたら立派なおやつ!
気泡が多く、ふんわり軽く香ばしい!
ドライフルーツの歯ごたえや酸味が
味のアクセントになります☆
おいしくしっかり食べることも
大切な体づくりの一つですよね。
作る楽しみ、完成する喜び、
食べる幸せをかみしめて・・・
健やかな体をつくりませんか♡
最後に、今回のおやつの
おもな栄養素はコチラ↓
《豆製品:おからパウダー、豆乳》タンパク質
《乳製品:ヨーグルト》カルシウム
《果物:ドライフルーツ》ビタミン、カリウム、鉄分、食物繊維など